Jeśli raz odpuścisz, to stanie się to Twoim nawykiem.
Dlatego, nie poddawaj się!
W moim przypadku tak się stało ;) Moje postanowienia noworoczne zostały odświeżone i zaczęłam kontynuację w ich realizacji! Część już zrobiłam, nawet przed wiosną! ;) Teraz ciąg dalszy! Ale wracając do tematu - chcę byście ze mną się zmobilizowali i zaczęli ćwiczyć. Zaczęli razem ze mną, chociaż to miesięczne wyzwanie na początek ;)
Ja zrobiłam to tak:
- w sklepie Google play na telefon ściągnęłam sobie następujące aplikacje:
W 3 pierwszych programach można sobie zaznaczyć tworzenie programu treningowego i są tam fajnie oznaczone dni do ćwiczeń. Jeżeli czas na ćwiczenia, to telefon o nich przypomni i wszystko zostaje z miejsca pokazane, odliczone ;) Uwielbiam je!
W trzech kolejnych apkach również można sobie ustalić jakie partie ciała kiedy chcecie robić. W nich też są fajnie przedstawione ćwiczenia i również jest odliczanie ;) Dla mnie świetna opcja, bo są tam przykłady ćwiczeń na nogi, bez obciążania stawów kolanowych (z którymi mam niestety problem :C ).
Mój plan wygląda następująco:
I dzień - 3 pierwsze aplikacje
II dzień - 3 kolejne aplikacje
III dzień - rozciąganie
I tak w kółko, no chyba, że odczujecie, że to dla Was za dużo, za intensywnie to można sobie zrobić jeden wolny dzień gdzieś w trakcie. ALE! Tylko jeden dzień. Bo jak sobie odpuścicie na dłużej, to wypadniecie z rytmu i trzeba będzie wszystko od nowa zaczynać. A po co komu syzyfowe prace ;) Warto być sumienną, wytrwałą osobą! Dostrzeżecie i docenicie to już nawet po miesiącu ;)
Nie zapominajcie przy okazji o prawidłowym odżywianiu i nawadnianiu organizmu. Ćwiczenia są uzupełnieniem do całości!
Jakby jednak ktoś nie miał Androida, albo nie chciał instalować tego na telefon to jest też opcja internetowa ;)
Ad 1. ABS workout
Ad 2. Klatka piersiowa
Ad 3. Pośladki
W następnym poście postaram się dostarczyć Wam co nieco zastrzyku motywacji! A teraz instalujcie, twórzcie plany. Czas, start! Do boju kochani! ;) Dużo wiary w siebie, motywacji, chęci i wytrwałości!
Jakby coś, w razie wątpliwości, pytań, a nawet zażaleń śmiało piszcie ;) Chętnie pomogę, pogadam ;)
Ściskam mocno! <3
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz